皆さんこんにちは、アンドーです。
皆さんは、筋トレ中や筋トレ後に何を飲んでいますか？
EAA？グルタミン？
真っ先に思いつくのが、「プロテイン」ですよね。
プロテインにも、「たくさんのブランドやフレーバーがあって、何を飲んだら良いのかわからない」という悩みを多く聞きます。
今回はそんな筋トレ初心者の方のために、コストパフォーマンスが高く、そして美味しい
「マイプロテイン」というブランドについてご紹介いたします。
マイプロテインとは？
マイプロテインは、「イギリス発祥のスポーツブランド」で、ヨーロッパの売上No.1の通販ブランドです。
2004年にイギリスのマンチェスターで創設されて以来、ヨーロッパNo.1ブランドとして現在112か国で展開中とのこと。
世界中に会員がおり、現在では、1,000万人以上もの会員数がいるそうです。
スポーツブランドでは後発ですが、既にトップブランドですよね。
取り扱っている商品ですが、プロテインやマルチビタミン、ミネラル、オメガなどのサプリメント。EAA、グルタミンなどのアミノ酸や、アパレルも数多く取り揃えており、マイプロテインのサイトの中で全て揃えることが可能です。
尊敬する筋トレYoutuberの山澤さんが、マイプロテイン本社を訪問している様子が、
サイトに掲載されているので、こちらで雰囲気を見ることができます。
「Impactホエイプロテイン」フレーバーランキングTOP10
マイプロテインで、一番の売り上げがあるであろう、Impactホエイプロテインには、
数多くのフレーバーの種類があります。
フレーバーによっても成分の含有量が異なります。
正直フレーバーも人によって、味の「美味しい」「美味しくない」がはっきりと分かれてきます。
本記事では、「誰が飲んでも美味しいフレーバー」を厳選して、ランキング形式でご紹介します。
※ネットの意見はもちろん、私の意見も入りますが、全て試飲した感想になります。
「ぶっちゃけ迷ったらこれを買えば大丈夫です！」
1位 ナチュラルチョコレート
不動の人気で安定感がすばらしい、「ナチュラルチョコレート」になります。
私が初めて飲んだときに思わず「うまっ！！」と言ってしまったのが今でも印象にあります。
味はマックシェイクのチョコレートや、ココアによく似ており、プロテインはまずいものという概念を大きく覆してくれるフレーバーです。
2位 ミルクティー
個人的にも大好きで、ネット評価も高いのが、「ミルクティー」
こちらもかなり美味しいです！
本物のミルクティーの味を再現しています。
甘いのが大好きな筋トレ好きの友人が鬼のようにリピートしているのが、ミルクティー味です。
3位 ラテ
2位のミルクティと悩みましたが、この差は好みです。笑
普通にカフェで出てくるラテの味です。
香ばしさもあり、何よりもラテなのにごくごくいけてしまう恐ろしい飲み物です。
男女問わず好きな味なのではないかと思います。
4位 ナチュラルストロベリー
ナチュラルシリーズのストロベリー味です。
こちらも例えるなら、マックシェイクのストロベリー味を再現しています。
甘いもの好きならかなり美味しいと思います。
ただ、若干甘ったるい感じがするので、甘いの苦手な方は少し気にしてしまうかもしれません。
5位 抹茶ラテ
まさかのここで抹茶ラテがランクイン。
甘すぎず、さっぱりとしていて、もちろん抹茶感もあるのでかなり飲みやすいです。
本当は牛乳や豆乳で飲めば、より一層抹茶ラテ感を演出できますが、脂質を我慢して、水で割って飲んでいます。
水でも十分美味しいです。
「Impactホエイプロテイン」と併せて買いたいおすすめ商品
Impact EAA
EAAとは、「Essential Amino Acids（=必須アミノ酸）」の略で、９種の必須アミノ酸を指す総称です。
EAAは、筋トレをしている大半の人が摂取しており、カラダ作りには欠かせない成分です。
そんなEAAの効果はこちらになります。
筋肉の合成を促す
この必須アミノ酸が、筋肉の合成を促してくれるため、トレーニングによって破壊されてしまう筋肉の組織に働きかけ、より強力な筋肉を作ることが期待できます。
筋肉の修復で疲労が回復する
トレーニングを行うとたんぱく質が分解されて、多くのアミノ酸が失われてしまいます。
EAAを摂取することで、失われているアミノ酸が疲労感を最小限に抑制することができます。
筋肉の分解を抑制する
EAAを摂取することで血中アミノ酸濃度を高められ、筋肉の合成が促進されるとともに、筋肉の分解を抑えられると言われています。
摂取タイミングはトレーニング中に筋分解が起こってしまうため、トレーニング前やトレーニング中に摂取すると良いでしょう。
L-グルタミンパウダー
グルタミンは皆さんの体に一番多く存在するアミノ酸で、体内のアミノ酸中の60%を占めていると言われています。
身体には非常に多くのグルタミンが必要で、普段は血液や筋肉にストックされていますが、
疲れが溜まっているときや、トレーニングやストレスがかかっていたりすると、大量に消費するため、積極的に摂取する必要があるのです。
グルタミンの主な効果がこちらです。
筋肉分解の抑制
運動、怪我、ストレスなどによって、消費されたグルタミンが適切に補給されないと、体にストックしていたグルタミンが足りなくなります。
そして、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります。
これが激しいトレーニング時や、体調が悪くて寝たきりの状態の時に筋肉が失われる理由のひとつとなりますので、日常的に摂取していきましょう。
免疫力の向上
グルタミンはリンパ球、マクロファージ、好中球と呼ばれる免疫を担当する細胞の重要なエネルギー源となります。
ですから、細菌やウイルスの侵入を阻止してくれる腸管絨毛のエネルギーにもなるため、風邪を引きにくくなったり、ウイルス感染の抑制に効果があります。
外的な傷の修復効果
傷の修復にも免疫を担当する細胞の働きが必要です。
グルタミンはこれらの細胞のエネルギーとなるので、傷の修復効果も期待できるのです。
摂取タイミングは朝晩に加え、疲れが溜まったトレーニング後に摂取すると良いでしょう。
まとめ
安くて、たくさんの種類があるマイプロテインは、プロから筋トレ初心者まで多くの方が愛飲しています。
今回ご紹介したように、効率よく筋肉をつけたい人はプロテインだけでなく、EAAやグルタミンを同時摂取するなど、知識が必要となってきます。
是非、今回の記事などを参考にして、しっかりとした知識をつけて、マイプロテインで効率の良いお買い物をしていきましょう！
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